De Aerial Yoga is een Westerse vorm van Yoga. Bij deze Yoga vorm word je ondersteund door een doek/hangmat als partner om te balanceren, zweven, schommelen en misschien zelfs ondersteboven te hangen en zo te werken aan kracht en souplesse, zowel fysiek als mentaal. Gebruik makend van de zwaartekracht kan je je wervelkolom verlengen en spanning uit rug, nek en schouderpartij halen. ​ Welke lessen zijn er in Aerial Yoga? Yin Yoga Aerial: Diepe ontspanning in de Aerial doeken Aerial Yoga Flow: Krachtige, uitdagende les in de Aerial doeken ​ Waar is Aerial Yoga goed voor? Het versterkt spieren en verbetert flexibiliteit. Ik raad je Aerial yoga aan als je last hebt van rug- of nekpijn. Het rekt namelijk de wervelkolom en vermindert de druk op wervels. Daarbij biedt het: meer flexibiliteit in je benen en armen, de ontwikkeling van sterkere gewrichten en botten en gezondere spieren. ​ Met hoeveel personen neem je deel aan de les? Er is plek voor max. 3 personen in de lessen Aerial Yoga. ​ Wat zijn de kosten? 10 rittenkaart Aerial Yoga €165,00 ​

De Mobility & Movement lessen beginnen meestal met zachte oefeningen om het lichaam op te warmen en worden steeds uitdagender. De les wordt standaard afgesloten in savasana, een eenvoudige houding in volledige ontspanning, liggend op de rug.

De wereld van dans, bewegen, expressie is prachtig om te ontdekken via de maandelijkse lessen op vrijdagavond. Wat zijn de kosten? 1 x in de maand op vrijdagavond €20,00 p.p.

Flow van de ene naar de andere houding op mooie muziek. Laat los, verbind je beweging met de muziek 1 x per maand vrijdagavond, anderhalf uur. Houd hierbij de socials in de gaten voor de datum. Maximaal 6 pers. per les Kosten: 20,00 per persoon

Functional Yoga is een vorm van yoga die zich richt op het verbeteren van de fysieke functie en voorkomen van blessures of te werken aan terugkomende blessures. Het is ontstaan uit de behoefte van mensen om hun yogabeoefening aan te passen hun individuele lichaamsbehoeften zoals skeletbouw, bindweefsel verbindingen, triggerpoints. Door diverse opties in de les maak je de aangepast naar jou behoefte en werk je aan kracht, mobiliteit en flexibiliteit. Dit kan in een meer statische les: Mat Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga, Yogability Recovery. Of in een dynamische flow les: Gentle Flow Yoga, Flow Yoga, Yoga Dance, Yogability Accessory. Kosten Functional Yoga: 10 rittenkaart €150,00

In deze lessen vergroot je mobiliteit en stabiliteit in je gewrichten en zorgt voor een betere vocht balans in je gewrichten. Dit zorgt er ook voor dat je het risico op blessures verminderd. Je kunt hierin groepslessen volgen maar ook een Personal trainingstraject volgen. De Mobility & Movement lessen beginnen meestal met zachte oefeningen om het lichaam op te warmen en worden steeds uitdagender. De les wordt standaard afgesloten in savasana, een eenvoudige houding in volledige ontspanning, liggend op de rug. In principe zijn de oefeningen geschikt voor iedereen met en zonder yoga ervaring. Je kunt ze namelijk aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften.

Last van stevige migraine, met en zonder aura, clusterhoofdpijn? Graag help ik je als je te maken hebt met beperkingen door hevige hoofdpijn. Een holistisch traject van 5 weken waarin we samenwerken en zoeken naar verbetering. Wat komt er aan bod? Lichaamsbewust zijn, triggers tijdig leren herkennen, pijn reduceren met ademhaling en nuchtere meditatie, nek en schouders mobieler maken, stress reduceren. Praten en delen, één op één in een veilige vertrouwelijke omgeving. Na een intake waarin jij je hulpvraag neerlegt gaan we 5 weken samenwerken en zoeken naar verbetering. Tussen de sessies door houden we contact en houd je een dagboekje bij. Prijs traject; €150,00

Pilates aan de Barré. Ballet houdingen. Voor een mooie houding. Een barré workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates, waarbij je de barré gebruikt om je balans te houden. Voor wie is Barré Pilates geschikt? De Barré lessen zijn geschikt voor iedereen. Je hebt er dus geen danservaring of balletachtergrond voor nodig. Deze work-out is geschikt voor jong en oud en iedereen die op zoek is naar een pittige work-out. Er worden meerdere opties van een oefening aangeboden waardoor je altijd op jouw niveau kunt werken. ​ Met hoeveel personen neem je deel aan de les? Er is plek voor max. 3 personen in de lessen Barré Pilates. ​ Wat zijn de kosten? 10 rittenkaart €165,00

Pilates is een methode waarbij de focus ligt op het verbeteren van je houding. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus worden getraind. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Voor wie is Pilates les geschikt? De lessen zijn geschikt voor alle leeftijden, zowel voor gezonde mensen als mensen met blessures. Denk hierbij aan rugklachten (bijv. hernia), nek- en schouderklachten, bekkenklachten en voetklachten. Pilates geeft je de handvatten om zelf doelgericht je klachten te leren verminderen. Wat zijn de kosten? 10 rittenkaart Functional Yoga/Mobility/Yogability/Pilates/Poweryoga. €150,00

Tijdens een uitgebreide intake, gesprek en mobiliteitstesten, wordt er gekeken naar je totale mobiliteit en life stijl. Daarna wordt er een op maat gemaakt plan gemaakt en gaan we in 5 Personal Trainingen samen je mobiliteit vergroten en meer balans creëren in je dagelijks leven. Prijs voor 5 lessen: €300,- (incl. mobilityplan op maat)

Yogability is een functioneel trainingsconcept. Gebaseerd op mind, mobility & breathwork. Het helpt je om jou mobiliteit, flexibiliteit, balans en lichaamsbewustzijn te vergroten. Met Yogability maak jij je body en mind klaar voor diverse sporten. Ook leer je beter te ontspannen. Belangrijk want dat helpt je aan actief herself en een goede nachtrust. Er zijn 2 varianten 1. Accessory work; Mobiliteit, Kracht, Focus en Ademhaling 2. Recovery; Actief herstel Hoe groot zijn de groepen? Er is plek voor 6 personen in de lessen. ​ Wat zijn de kosten? 10 rittenkaart €150,00